हर प्रकार का डिप्रेशन इलाज से ठीक हो सकता है। आजकल डिप्रेशन के लिए कई प्रकार की आधुनिक दवाएं मौजूद है। दवाओं का उपयोग डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए। ये दवा थोड़े लंबे समय तक चलती है अतः धैर्य पूर्वक डॉक्टर के द्वारा दी गई दवाएं लेनी चाहिए। इसके अलावा कई प्रकार की थैरेपी से डिप्रेशन का इलाज संभव है। एक्सपर्ट से सलाह मशविरा किया जा सकता है। एक्सपर्ट शांत और प्रसन्न रहना सिखा सकते है। नकारात्मक विचार को कैसे सकारात्मक विचार में बदले उनसे सीख सकते है। इससे गुस्सा, तोड़-फोड़, सहयोग न करना जैसी भावनाएं भी कण्ट्रोल की जा सकती है।
इंटरनेट के माध्यम से कई प्रकार से लोगों से संपर्क करके हल निकाला जा सकता है। योगासन प्राणायाम आदि सीख कर इनके अभ्यास से बहुत लाभ हो सकता है। लोगों से कट कर रहना डिप्रेशन को बढ़ाता है। अकेले बिल्कुल ना रहें। अतः अपने दोस्तों से और परिवार वालों से मिलें उनसे बात करें। आमने-सामने किसी से बात करना बहुत अच्छा होता है। सामने वाले के पास भले ही आपकी समस्या का समाधान ना हो, सामने वाला सिर्फ आपकी बात सुन ले इतना ही काफी होता है।
कोई न कोई शारीरिक गतिविधि अवश्य करें क्योंकि इससे आराम मिलता है। पैदल घूमना, हल्की एक्सरसाइज करना या हल्के म्यूजिक पर डांस करने से अच्छा लगेगा। पैदल घूमने से मन प्रसन्न होता है।
कैफीन, अल्कोहल, शक्कर युक्त पेय नुकसान देह साबित होते हैं ये ना लें। पोष्टिक आहार तथा फल, बादाम, अखरोट व ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजें खाएं।
बेकार ना बैठे ना लेटे अन्यथा नकारात्मक विचार शुरू हो सकते है। किसी ना किसी काम में अपने को व्यस्त रखने की कोशिश करें।
अगर आप आस्तिक हैं तो प्रार्थना, व्रत, पूजा आदि पर विश्वास रखें। आशावादी बनें।
पालतू जानवर पसंद हो तो उनके साथ खेलें। अपने पुराने शौंक को बरक़रार रखें, हो सकता है शुरु में आपको अच्छा ना लगे लेकिन धीरे-धीरे आपको मज़ा आने लगेगा।
किसी और पर या अपने आप पर दोषारोपण ना करें। इससे किसी प्रकार का हल नहीं निकलता। खुद को समझाएं कि जो होना था हो चुका इससे सीख लेकर आगे बढ़ना चाहिए ताकि और नुकसान ना हो।
